Redovna fizička aktivnost može da nam pomogne da steknemo ili unapredimo „kondiciju za život“. Bilo da ste početnik, koji tek počinje da se bavi fitnesom, na primer, ili ste „fanatik“ za vežbanje, stručnjaci ističu da je dobro zaokružen program treninga od suštinskog značaja. Kondicioni trening, kako kažu, balansira 5 elemenata dobrog zdravlja, a plan vežbanja treba da uključuje – aerobnu kondiciju, trening snage, vežbe za jezgro, trening ravnoteže i fleksibilnost i istezanje.
Fizička aktivnost čini da se osećamo bolje i duže živimo
Ako želite da se osećate bolje, da imate više energije i čak da dodate po neku godinu svom životu, stručnjaci izdvajaju 7 načina na koje vežbanje to može da nam obezbedi:
1. Vežbanje se kontroliše telesna težina
Vežbanje može da nam pomogne u kontroli težine, spreči nagomilavanje kilograma ili pomogne da skinemo višak kilograma. Redovnom fizičkom aktivnošću sagorevaju se kalorije, a što je aktivnost intenzivnija, sagoreva se više kalorija.
2. Vežbanjem se borimo protiv srčanih oboljenja
Fizička aktivnost povećava lipoproteine visoke gustine, odnosno HDL ili „dobar“ holesterol, i smanjuju se nezdravi trigliceridi. Na ovaj način se održava nesmetan protok krvi, što smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti.
3. Vežbanje poboljšava raspoloženje
Fizička aktivnost stimuliše razne supstance u mozgu zbog kojih se osećamo srećnije, opuštenije i manje anksiozno. Takođe, kada čovek redovno vežba, ima i bolju liniju pa se samim tim i oseća bolje u vezi sa svojim izgledom, što može da poveća i samopouzdanje.
4. Vežbanje povećava energiju i fizičku kondiciju
Redovna fizička aktivnost može da poboljša snagu mišića i poveća izdržljivost. Vežbanjem se tkivimima obezbeđejue dovoljno kiseonika i hranljivih materija i pomaže kardiovaskularnom sistemu da efikasnije funkcioniše. A kada se zdravlje srca i pluća poboljša, čovek ima više energije za svakodnevne poslove.
5. Vežbanje podstiče bolji san
Redovna fizička aktivnost može da nam pomogne da brže zaspimo, bolje spavamo i probudimo se odmorni. .
6. Vežbanje vraća „iskru“ u seksualni život
Kada se zbroje sve dobrobiti fizičke aktivnosti dolazimo do formule da vežbanje može da poboljša nivo energije i poveća samopouzdanje u fizički izgled, a sve to zajedno poboljšava seksualni život. Redovna fizička aktivnost takođe može da poveća uzbuđenje kod žena, a manje je verovatno da će muškarci koji redovno vežbaju imati problema sa erektilnom disfunkcijom, nego muškarci koji ne vežbaju.
7. Vežbanje može da bude zabavno i socijalno poželjno
Vežbanje i fizička aktivnost mogu da budu veoma prijatni za ljudski organizam, Naime, vežbanje nam daje priliku da se opustimo, uživate na otvorenom ili jednostavno učestvujemo u aktivnostima koje nas čine srećnim. Fizička aktivnost takođe može da nam pomogne da se povežemo sa porodicom ili prijateljima u zabavnom društvenom okruženju i tako širimo socijalni krug.
