Naučno je dokazano da nizak nivo vitamina D3 može da dovede do većeg rizika od infekcije korona virusom ili do težih formi bolesti. Pandemija nas je naučila skoro sve o ovom vitaminu: kako se stvara, odakle ga dobijamo, koliko i kako treba da ga uzimamo.
Ali, vitamin D3, pored toga što ima veliki uticaj na imunitet, značajan je i za izgradnju koštanog sistema. Niske vrednosti vitamina D3 mogu doprineti bolu u kostima i zglobovima, kao i slabosti mišića, a kod ljudi starijih od 50 godina, povećava rizik od pada i preloma kostiju. Kako bi se smanjio rizik za nastanak preloma skeleta, lekara kažu da treba da organizmo obezbedimo zadovoljavajući nivo vitamina D3, ali i ništa manje važnog vitamina K2, koji doprinosi povećanju gustine kostiju i otpornosti na prelome.
Kako zajedno rade vitamini D3 i K2
Vitamin D3 zajedno sa vitaminom K2 smatra se jednim od najvažnijih karika kada se govori i o osteoporozi kod žena, naročito u periodu menopauze, kada je nivo estrogena, koji štiti kost, značajno manji. Jedna od najvažnijih funkcija vitamina D3 u organizmu je kontrola resorpcije kalcijuma iz hrane u crevima. Da bi telo bilo u stanju da pravilno iskoristi ovaj kalcijum, neophodan je vitamin K2. U nedostatku ovog vitamina, kalcijum se taloži u mekim tkivima što dovodi do kalcifikacija u zglobovima i ostalim organima.
Osteoporoza se sprečava K i D „koktelom“
Prof. dr Emilija Dubljanin Raspopović, fizijatar u Klinici za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju KCS, kaže da osteoporoza pogađa jednu od tri žene starije od 50 godina i svakog petog muškarca posle 65. godine života.
− Veći rizik od osteoporoze imaju žene koje su ušle u menopauzu pre 45. godine, žene sitnije građe, kao i osobe koje su manje fizički aktivne. Uloga vitamina D3 potvrđena je u lečenju osteopenije i osteoporoze, kao i za smanjenje rizika od nastanka preloma. Kod pacijenata sa osteoporozom, adekvatan nivo vitamina D predstavlja preduslov za efikasnu terapiju osteoporoze. Međutim, značaj vitamina K2 se poslednjih godina puno istražuje i dokazani su njegovi benefiti za zdravlje kostiju, ali i veliki doprinos kardiovaskularnom zdravlju . objašnjava prof. dr Raspopović i dodaje:
– Vitamin K2 je kao saobraćajac u našem organizmu, sprečava da se kalcijum taloži u arterijama, zglobovima, unutrašnjim organima i pravi kalcifikacije, već se taj kalcijum usmereva u kosti, tamo gde je neophodan. Od izuzetnog značaja je fizička aktivnost, jer predstavlja jak stimulans za stvaranje koštane mase. Kalcijum koji se unosi ishranom kostima daje čvrstinu, ali samo ukoliko u organizmu ima dovoljno vitamina K2 i D3. Međutim, da bi se poboljšala gustina kostiju i da bi kost pravilno zarasla, ukoliko dođe do preloma, pored fizikalne terapije, neophodno je unositi optimalan nivo vitamina K2, 90 mcg dnevno, kao i vitamina D do 2000 I.J.
Mene zanima koliko dugo se pije D3