Neke namirnice vremenom dovode do oštećenja kože i njenog starenja Foto: Shutterstock
Da bi vaša koža bila zdrava, a samim tim i lepa, veoma je važno kako se hranite. Pored redovnog spavanja, izbor namirnica bitno utiče na izgled kože. Neke od njih je svakodnevno oštećuju i dovode do preveremnog starenja.
Začinjena hrana
Neki vole vruće … a neki ne mogu podneti toplotu. Začinjena hrana čini da vam krvni sudovi nabreknu, a oni sitniji čak pucaju, što dovodi do ljubičastih tragova na vašem licu. Ako imate rozaceu – uobičajenu kod žena nakon menopauze – vrelina izazvana začinima može izazvati ovu neprijatnu pojavu. Takođe vam podiže telesnu temperaturu, pa se znojite da biste se ponovo ohladili. Kada se znoj pomeša sa bakterijama na koži, to može prouzrokovati i mrlje.
Margarin
Vaša koža je najveći organ u vašem telu i sve što jedete utiče na nju. Većina margarina, posebno čvrstih, ima trans masti. Oni podižu vaš „loši“ i smanjuju dobar holesterol i stvaraju upale u celom telu. Zapaljenja su povezana sa bolestima srca i moždanim udarom, dva ozbiljna zdravstvena stanja koja pored raznih komplikacija donose i ostareli izgled.
Gazirano piće i energetski napici
Što više gaziranih pića gazirate i energetskih napitaka, ćelije u tkivima brže stare. Ova pića imaju i više kalorija i šećera u odnosu na druge napitke. U kombinaciji sa bakterijama u ustima, taj šećer takođe stvara kiselinu koja oštećuje zubnu gleđ. Ovi napici zbog svog sastava dovode do gojenja, a vremenom raste rizik od moždanog udara i demencije.
Smrznuta jela
Jedan smrznuti obrok obiluje solima. Kada unosite previše soli, morate i da pijete više nego što je normalno. Svaka dodatna voda otićići će na mesta u telu sa manje soli, poput lica i ruku. To je ono zbog čega izgledate otečeno, podbulo.
Kokteli su lepi, ali ne čine doboro vašoj koži Foto: Shutterstock
Alkohol
Ti kokteli ne izgledaju tako dobro na vašoj koži kao u čaši. Ako ste ikada probudili suvih usta nakon noći uz alkoholna pića, znajte da vas alkohol dehidrira. Ovo ima veliki uticaj na vašu kožu. Čak i ako popijete veliku čašu vode, ona će hidrirati sve vaše druge organe pre kože. Kada niste dovoljno hidirirani, vaša koža izgleda i oseća se suvo i ne može da se odbrani od bora.
Prerađeno meso
Prerađeno meso, poput slanine, kobasica, šunke i delikatesnih proizvoda, dimi se, suši ili soli, tako da će trajati duže, da se ne pokvari. To je ono što ih čini ukusnim i opasnim. Natrijum i hemijski konzervansi izazivaju upale koje vaše telo mogu da istroše iznutra i spolja. Preterana konzumacija može izazvati bolesti srca, moždani udar i dijabetes.
Pržena hrana
Razlika između testa i krofne je dugo prženje u vrelom ulju. Ta duboka „uljna kupka“ puna je slobodnih radikala ili nestabilnih molekula koji oštećuju druge molekule u ćelijama i dodaju godine vašoj koži. Slobodne radikale možete pronaći i u drugoj prženoj hrani, kao što su pomfrit i mocarela štapići.
Pomfri ne prija ni vašoj liniji, ni koži Foto: Shutterstock
Peciva
To što nisu prženi ne znači da izgledaju dobro. Peciva poput kolačića i kolača sadrže puno masti koja može da zapuši arterije i dodaje kilograme. Takođe puni su šećera, koji može izazvati dijabetes, visok krvni pritisak i propadanje zuba (između ostalog). Zapaljenje je još jedan razlog da se preskoče te slatke kuglice. Što više upala imate, veće su šanse za artritis, depresiju, Alchajmerovu bolest i neke vrste karcinoma.
Ugljenisana mesa
Prženje ili pečenje mesa na visokim temperaturama stvara napredne krajnje proizvode za glikaciju ili AGEs. Niski nivoi AGEs-a su u redu (vaše telo ih proizvodi), ali velike količine ugljenisanih mesa uzrokuju upale koje pokreću bolesti srca i dijabetes.
Visoko fruktozni kukuruzni sirup
Kukuruzni sirup sa visokim udelom fruktoze, deo zaslađenih gaziranih napitaka. Među mnogim drugim zdravstvenim nedostacima, ometa sposobnost vašeg tela da koristi bakar, koji vam pomaže u formiranju kolagena i elastina koji održavaju kožu zdravom. Takođe je pun kalorija i predstavlja rizik za dijabetes i bolesti srca.
Kofein
Kofein je diuretik: stimuliše mozak i potrebu za mokrenjem. To može prouzrokovati dehidrataciju. Kada nemate dovoljno vode, vaša koža prestaje da oslobađa toksine. Vašakoža postaje suvlja, sklonija psorijazi i borama.
