Kada se probudimo prerano – mogući razlozi i kako ih sprečiti
Možda se budimo rano zbog cirkadijalne neusklađenosti, loše higijene spavanja, stresa, anksioznosti, nesani...
Tema cirkadijalni ritam
Redovan noćni san štiti vitalne organe, šta se dešava kada se poremeti biološki sat
Odgovarajuća ishrana i fizička aktivnost godinama su bili dva stuba dobrog zdravlja. Redovan noćni san nije...
Melatonin – šta treba znati o ovom hormonu i kada je potrebno nadoknaditi ga suplementacijom
Melatonin je hormon koji reguliše naše cirkadijalne ritmove, odnosno, unutrašnji sat koji je odgovoran ne s...
Vremenski ograničena ishrana pokazala pozitivne efekte protiv starenja i pojave raka
Vremenski ograničena ishrana (TRE) određuje kada tokom dana možemo da jedemo u periodu od 8 do 10 sati. Dok...
Najsmrtonosniji srčani udar može da se desi čim ustanemo – dve stvari koje treba izbegavati
Smatra se da je srčani udar smrtonosniji ujutru zbog hemijske neravnoteže u telu koja može da ometa prirodn...
Uticaj maske za spavanje na kvalitet sna
Osobe koje su koristile masku za spavanje i čepiće za uši imale su kvalitetniju REM fazu sna. Zapaženo je d...
Melatonin reguliše san, ali je poznat i kao „hormon tame“
Mozak proizvodi vrlo malu količinu melatonina, oko 0,2 miligrama, i nekim ljudima ova količina nije dovoljn...
Prelazak na letnje računanje vremena loše utiče na unutrašnji sat čoveka
Kada zbog prelaska sa zimskog na letnje računanje vremena naglo počnemo da se budimo sat vremena ranije, na...
Kada ništa ne radite najviše kalorija sagorite u ovo doba dana
Biološki ritam čoveka ima važnu ulogu u regulaciji metabolizma i svako ko pokušava da smrša, trebalo bi da ...
