Osvežite se kad treba, ali ne zaboravite da previše hladna pića pospešuju proces znojenja i lakše i brže dehidratacije
Jednostavna priprema prirodnog osveženja bez šećera i aditiva Foto: Shutterstock
Hladni čajevi, posebno ako sadrže što viši procenat biljaka od kojih su pravljeni, predstavljaju dobar izbor za rashlađivanje koji ne sadrži kalorije i šećere. Nemojte zaboraviti da previše hladna pića pospešuju proces znojenja koji vodi do lakše i brže dehidratacije, pa je poželjno i uz njih unositi vodu kako bi se tečnost koja se izbaci nadoknadila.
Po nekim statistikama, zeleni čaj je posle vode tečnost koja se najviše konzumira u svetu, a poznate su i njegove brojne zdravstvene prednosti. Dodavanje kriške limuna ili limete zadržaće i korisna svojstva citrusa koja se izgube kada se stave u vruć čaj, a možete mu dodati i metvicu, što će poboljšati ukus i dati mu još malo oštrine. Budući da ne sadrži šećere, ali da u sebi ima kofein koji će uticati na to da vam se podigne opšte raspoloženje, zeleni čaj je jedan od odličnih izbora i kada ima prefiks „hladni“.
Ova biljka dolazi sa Tajlanda, a sve je popularniji i kod nas. Pripremićete ga tako što ćete dve kašičice preliti ključalom vodom i ostaviti poklopljeno da odstoji 8 do 10 minuta. Preporučljivo je da do konzumacije stoji u staklenoj posudi, flaši ili bokalu. Dodajte kockice leda i dekorišite kriškama limuna.
Kupite sušenu brusnicu, a ako možete da dođete do listova, osvežavajući i zdravi hladni čaj možete da pripremite i od njih. Za jednu šolju čaja potrebno je da kafenu kašičicu sušenog ploda prelijete ključalom vodom, pokrijete i ostavite da odstoji najviše 15 minuta. Procedite i prohladite.
Ako želite da napravite čaj od lista brusnice, jednu punu supenu kašiku suvih, iseckanih listića prelijte sa dva decilitra ključale vode. Ostavite da stoji 15 minuta, promešjate i procedite. U obe varijante dodajte kockice leda, a možete i poneku svežu brusnicu.
Uz zeleni, crni čaj spada u napitke koji se najviše konzumiraju kao zdrava preporuka. Najidealnije je da ga kao hladan napitak kombinujete sa rendanom korom pomorandže. Jednu kašičicu, po mogućstvu organskog crnog čaja, prelijte proključalom vodom i držite poklopljeno do 5 minuta. Nakon toga ohladite i dodajte rendanu koru pomorandže, prethodno dobro opranu. Možete da koristite kockice ili drobljeni led.
Nabavite sušenu biljnu mešavinu koja sadrži koru šipurka, pomorandže, limunovu travu, hibuskus, nanu, cvetove pomorandže i kamilicu. Dve kašičice ove mešavine čaja prelijte ključalom vodom i ostavite da odstoji 8 do 10 minuta, pa ohladite. Dodajte led i kriške limuna.